Susah buang air besar bisa sebabkan banyak penyakit bahaya

Susah buang air besar bisa sebabkan banyak penyakit bahaya

Masalah susah buang air besar harus segera diobati dengan cepat, karena semua orang pasti pernah merasakan yang namanya sembelit atau susah buang air besar yang menjadikan perut merasa tidak nyaman bahkan bisa berhari – hari tidak bisa buang air besar. Artinya ada masalah pada sistem pencernaan Anda, segera atasi karena jika dibiarkan akan menimbulkan gangguan penyakit yang serius.

Kasus susah buang air besar

Permasalahan susah buang air besar datang secara mendadak, sebelum Anda pergi ke dokter atau minum obat pencahar. Sebaiknya terlebih dahulu Anda harus mengubah gaya hidup Anda dalam kehidupan sehari – hari khususnya teratur dalam segi pola makan. Orang dewasa ketika sembelit susah buang air besar saja akan merasa tidak nyaman. Terlebih lagi jika susah buang air besar terjadi pada anak – anak dan bayi.

Kondisi sembelit atau konstipasi merupakan masalah yang banyak dialami penduduk di dunia, dengan angka kejadian yang terus meningkat. Kasus sembelit yang pernah terjadi di Amerika Serikat setiap tahunya terdapat 2,5 juta kunjungan pasien karena keluhan konstipasi dan di setiap tahunnya dokter meresepkan tiga juta obat pencahar untuk pasiennya. Terjadinya susah buang air besar salah satu penyebabnya adalah karena pola makan yang tidak teratur, kurang mengkonsumsi makanan yang mengandung serat, serta kurang berolahraga.

Tips jauhi susah buang air besar

Kami akan memberikan beberapa tips sederhana agar tidak terkena sembelit saat ingin buang air besar dan membuat buang air besar lancer kembali, berikut cara mencegah faktor penyebab susah buang air besar, antara lain:

1. Perbanyak minum air putih

Penyebab utama sembelit atau susah buang air besar adalah dehidrasi, jika Anda mengalami kekurangan cairan dan tubuh dehidrasi akan memicu penyerapa pada usus besar dan akan menimbulkan feses mengeras dan kering, maka dari itu perbanyaklah minum air putih minimal dalam satu hari delapan gelas air putih secara rutin agar organ tubuh kembali berfungsi dengan normal dan fisik yang sehat dan dapat mempengaruhi pada proses pelancaran buang air besar Anda.

2. Perbanyak bergerak

Perbanyak bergerak mengatasi sembelit atau susah buang air besar tidak cukup dengan perbanyak minum air putih saja tapi perbanyak gerak tubuh agar perut dan usus akan bergoyang dan dapat mengatasi sembelit, karna setiap tubuh Anda bergerak akan timbul getaran dalam tubuh yang membuat saluran usus ikut bergerak dan akan menciptakan gravitasi dan membuat isi di dalam perut (termasuk feses) melaju.

Perbanyak gerak dapat dilakukan dengan melakukan olahraga secara rutin, pada saat pagi, sore, dapat Anda lakukan dengan olahraga ringan seperti jogging, lari-lari kecil dan sebagainya.

3. Perbanyak konsumsi serat

Perbanyak konsumsi serat untuk mengkonsumsi serat sebaiknya antara 25 hingga 50 gram perhari, banyak macam-macam serat yang dapat Anda dapatkan misalnya biji gandum, roti gandum, dan juga sayur-sayuran serta buah-buahan baik untuk dikonsumsi untuk memperlancar proses buang air besar, karna serat memiliki banyak khasiat terutama dapat melunakkan feses yang keras, kering dan padat.

4. Posisi saat duduk di toilet

Posisi saat duduk di toilet, buang air besar saat duduk dapat membuat seseorang lebih terasa nyaman karena kondisi ruangan yang cenderung kering, lebih harum dan tertata rapih. Namun buang air besar dalam posisi duduk juga memilik efek samping yang paling umum terjadi jika duduk terlalu lama.

Ternyata ada teknik tersendiri dalam melakukan posisi duduk saat di toilet agar melancarkan buang air besar dengan cara duduk di toilet arahkan tubuh ke depan dan istirahatkan lengan di paha Anda dan agak sedikit angkat tumit kaki, tehnik ini akan membuat efek gravitasi sehingga feses lebih mudah dan cepat turun ke bawah kloset.

5. Waktu buang air besar

Waktu buang air besar sangat penting diperhatikan, biasanya waktu yang baik setelah sarapan atau makan dalam waktu satu jam dan pada umumnya berbeda-beda setiap orang dan itu lebih efektif, karena saat sedang makan adanya stimulasi gerak usus terjadi saat saluran ussus sedang aktif, sebaiknya terlebih dulu mengatur waktu makan agar waktu buang air besar juga teratur.

Ciri terjadinya masalah pada pencernaan

Pencernaan yang sehat tidak akan memunculkan masalah kesehatan dengan menjaga pola hidup dan pola makan yang sehat. Bahaya susah buang air besar pada orang normal dan ibu hamil, dengan melihat ciri-cirinya berikut ini.

1. Tekstur feses

Pencernaan yang berjalan normal, akan mengeluarkan feses yang bertekstur cenderung sedang. Feses tersebut tidak terlalu keras, tidak juga terlalu cair dan memiliki bentuk yang lonjong. Namun, terasa keras karena mengalami kekurangan cairan. Sebaliknya, ketika feses yang dikeluarkan terlalu cair, itu berarti seseorang tersebut mengalami asam lambung yang cukup tinggi.

2. Warna feses

Warna feses yang normal, umumnya berwarna cokelat hingga cokelat kekuningan. Melihat warna feses yang dikeluarkan, jika setiap kali buang air besar warna feses yang dikeluarkan cenderung hitam karena mengalami pendarahan dalam pencernaanya. Apabila warnanya cenderung hijau, bisa diartikan Anda mengalami kekurangan zat besi. Jika berwarna merah, maka telah terjadi pendarahan di bagian akhir pencernaan. Warna putih pada feses akibat penyakit hepatitis.

3. Aroma feses

Jika aroma feses yang dikeluarkan terlalu menyengat dan busuk, dapat diartikan pencernaan Anda memang sedang bermasalah.

4. Kekurangan air

Saat kekurangan cairan, atau air mineral, maka feses yang hendak dikeluarkan akan lebih keras dan cenderung lambat. Seseorang yang mengalami susah buang air besar, sebaiknya banyak minum air putih setiap harinya.

Benar kata pepatah yang bilang kesehatan itu mahal, supaya Anda tidak mengalami sembelit atau susah buang air besar bisa sebabkan banyak penyakit berbahaya, untuk itu lebih baik mencegah dari pada mengobati dan selalu mengatur gaya hidup yang teratur dengan pola makan yang baik. Sebab pola makan yang baik akan menghasilkan feses yang baik, yang mudah dikeluarkan dari dalam tubuh.