Penyebab buang air besar tidak lancar dan cara mengatasinya

Buang air besar tidak lancar konstipasi merupakan kondisi ketika frekuensi buang air besar (BAB) menjadi lebih jarang daripada biasanya atau kurang dari 3 kali dalam seminggu. Kondisi seperti ini menyebabkan feses kering dan keras sehingga sulit untuk dikeluarkan dari dalam tubuh.

Kondisi buang air besar tidak lancar terjadi ketika feses melewati usus besar lebih lambat dari biasanya. Ini membuat usus besar mempunyai lebih banyak waktu untuk menyerap air yang terkandung di dalam feses, sehingga feses menjadi kering, keras, dan akan sulit untuk dikeluarkan.

Masalah buang air besar tidak lancar bisa dialami oleh siapa saja, namun kondisi ini lebih sering terjadi pada wanita dan lansia.

Penyebab buang air besar tidak lancar

Berikut adalah penyebab buang air besar tidak lancar yang kami dapat dari berbagai sumber:

1. Kurang mengonsumsi makanan berserat

Kekurangan asupan makanan berserat menjadi penyebab utama Anda mengalami buang air besar tidak lancar. Serat adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk membuat feses menjadi lembut dan berukuran lebih besar.

Ketika tubuh kekurangan serat, proses pencernaan akan terganggu sehingga menyebabkan feses menjadi keras dan sulit untuk dikeluarkan.

Selain asupan serat yang tidak tercukupi, buang air besar tidak lancar juga bisa disebabkan oleh konsumsi makanan dan minuman berikut ini:

• Makanan yang tinggi akan kandungan lemak
• Makanan yang mengandung gluten
• Minuman berkafein dan beralkohol
• Produk olahan susu

2. Kurang berolahraga

Kurang melakukan olahraga juga bisa menjadi penyebab buang air besar tidak lancar. Ketika Anda sedang berolahraga dapat merangsang gerak peristaltik di usus. Ketika sedang tidak berolahraga atau malas olahraga, gerak peristaltik akan melemah sehingga membuat feses berada lebih lama di usus besar. Lamanya gerak peristaltik ini menyebabkan feses menjadi keras dan sulit untuk dikeluarkan.

3. Terlalu lama menahan BAB

Terlalu lama menahan keinginan untuk BAB juga bisa menjadi penyebab buang air besar tidak lancar. Semakin lama Anda menunda BAB, semakin mengering dan mengeras feses yang sudah berada di usus, hingga akhirnya sulit untuk dikeluarkan.Continue reading→