Tips aman memakai toilet jongkok saat hamil
Ibu hamil mungkin pernah bertanya – tanya aman atau tidak ya menggunakan toilet jongkok saat hamil? Jawabnya adalah toilet jongkok tergolong aman bahkan dianjurkan untuk ibu hamil yang sudah memasuki masa kehamilan trimester akhir. Tetapi, ibu hamil harus tahu tips aman untuk memakai toilet jongkok saat hamil.
Bentuk toilet jongkok memang lebih sederhana ya jika dibandingkan toilet duduk yang terlihat lebih nyaman ketika digunakan. Namun, nyatanya buang air di toilet jokok sebetulnya lebih memberikan banyak manfaat dibandingkan menggunakan toilet duduk. Toilet jongkok juga masih banyak ditemukan pada toilet umum.
Tips memakai toilet jongkok saat hamil
Meskipun begitu, ibu hamil perlu berhati – hati karena kondisi perut yang semakin besar atau toilet yang licin bisa meningkatkan resiko ibu hamil terjatuh atau terpeleset saat di kamar mandi.
Manfaat memakai toilet jongkok saat hamil
Dari sisi kesehatan, toilet jongkok memang lebih unggul dibandingkan toilet duduk, terutama untuk para ibu hamil. Beberapa kelebihan toilet jongkok bagi ibu hamil antara lain:
- Proses buang air besar menjadi lebih mudah dan cepat karena bumil tidak perlu mengeluarkan tenaga ekstra atau mengejan terlalu keras ketika buang air besar
- Mencegah konstipasi (susah buang air besar) dan wasir yang sering dialami ibu hamil
- Menjaga otot panggul tidak terlalu meregang, sehingga tidak terlalu menekan kandung kemih dan Rahim
- Memperkuat otot perut dan paha, sehingga tubuh lebih siap dalam menghadapi persalinan normal
- Meminimalkan tekanan pada rahim saat buang air
Selain manfaat di atas, posisi jongkok dianggap sebagai posisi yang dianjurkan ketika persalinan karena membantu panggul untuk terbuka, sehingga memudahkan bayi keluar saat persalinan. Nah, membiasakan diri memakai toilet jongkok secara tidak langsung bisa membuat ibu hamil terbiasa untuk jongkok saat persalinan suda tiba waktunya.
Tips memakai toilet jongkok saat hamil
Ibu hamil dianjurkan untuk berhati – hati saat menggunakan toilet jongkok dan selalu memeperhatikan hal – hal berikut ini:
- Pastikan toilet jongkok dalam keadaan bersih dan kering, terutama toilet di tempat umum. Toilet yang bersih seharusnya tidak menimbulkan bau tidak sedap dan tidak terdapat kotoran.
- Untuk mengurangi risiko terjatuh atau terpeleset saat memakai toilet, gunakan alas kaki yang tidak licin dan selalu perhatikan pijakan kaki saat menggunakan toilet.
- Setelah posisi kedua kaki sudah stabil, turunkan tubuh secara perlahan. Pastikan posisi punggung tetap lurus saat menurunkan tubuh.
- Kehamilan bisa membuat bumil lebih mudah pusing, terutama saat bangun dengan cepat dari posisi duduk atau tidur, Jadi setelah buang air dengan posisi jongkok berdirilah secara perlahan untuk mencegah pusing.
- Jangan mengejan terlalu keras ketika ingin mengeluarkan tinja. Jika bumil memiliki konstipasi, perbanyaklah minum air putih dan konsumsi makanan berserat.
- Pasanglah pegangan di dinding sekitar toilet untuk membantu bumil jongkok dan berdiri. Hal ini untuk mengurangi risiko terjatuh dan memastikan toilet jongkok aman digunakan.
Jika ibu hamil ingin mendapatkan manfaat dari toilet jongkok seperti yang telah dibahas diatas, tetapi hanya ada toilet duduk di rumah. Ibu hamil bisa meletakkan bangku kecil sebagai pijakan kaki sehingga posisi tungkai sedikit tinggi, dengan kondisi seperti ini Anda akan lebih mudah untuk buang air besar. Namun ingat ya, jangan pernah berjongkok di toilet duduk karena sangat berbahaya.
Hal penting yang perlu diperhatikan lainnya adalah jaga selalu kebersihan kamar mandi dirumah Anda, mulai dari lantai hingga seluruh perlengkapannya. Kamar mandi yang bersih dan kering bisa mencegah ibu hamil terpeleset. Dan jangan lupa juga cuci tangan dengan air dan sabun dengan bersih sebelum meninggalkan toilet.
Jika Anda masih mempunyai pertanyaan terkait tips memakai toilet jongkok saat hamil atau hal lainnya, Anda bisa menuliskannya di kolom komentar.